کیا آپ ہر وقت اداس رہتے ہیں؟ ڈپریشن کی 10 نشانیاں جن پر غور کرنا ہے

کیا آپ ہر وقت اداس رہتے ہیں؟ ڈپریشن کی 10 نشانیاں جن پر غور کرنا ہے۔

ڈپریشن اس وقت ہوتا ہے جب آپ بہت دیر تک اداسی محسوس کرتے ہیں۔  ڈپریشن کی وہ علامات ہیں جنہیں آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

                        زندگی کی ہلچل میں ہم اکثر اس قدر مصروف ہو جاتے ہیں کہ ہم اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا بھول جاتے ہیں۔ ہم اداسی یا اضطراب کی علامات کو صرف اس وجہ سے نظر انداز کرتے ہیں کہ ہم دوسرے کام میں بہت مصروف ہیں یا یہ سوچتے ہیں کہ یہ ایک مرحلہ ہے جو گزر جائے گا۔ لیکن بعض اوقات یہ احساسات آپ کی توقع سے زیادہ دیر تک رہتے ہیں اور آپ کے خیالات آپ پر ایک بڑے سیاہ بادل کی طرح ختم ہوجاتے ہیں جو ہر چیز کو اداس بنا دیتا ہے۔ آپ کی دماغی صحت کو نظر انداز کرنا کبھی بھی آپشن نہیں ہونا چاہیے کیونکہ یہ سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ ذہنی صحت کے سب سے عام مسائل میں سے ایک ڈپریشن ہے۔ اگر آپ کو افسردگی کی کوئی علامت محسوس ہوتی ہے تو آپ کو توجہ دینی چاہئے۔

ڈپریشن کیا ہے؟

                    ڈپریشن ایک عام ذہنی صحت کی حالت ہے۔ بنیادی علامات وسیع پیمانے پرخراب موڈ یا اداسی، تھکاوٹ محسوس کرنا (واضح جسمانی بیماری کے بغیر) اور پہلے کی خوشگوار سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونے سے قاصر ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے مطابق ، یہ 5-10 فیصد بالغوں کو متاثر کرتا ہے اور خواتین میں زیادہ عام ہے۔

                    یہ عمر، جنس یا پس منظر سے قطع نظر کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ باہر نکل سکتے ہیں، یہ ایک عام طبی حالت ہے جس کے علاج  کے لیے آپ کی توجہ کی ضرورت ہے۔

ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟

                        افسردگی ایک طبی حالت ہے جو آپ کو طویل عرصے تک اداس  رکھتی ہے  لیکن یہ واحد علامت نہیں ہے جس کا آپ تجربہ کر سکتے ہیں۔ یہاں ڈپریشن کی علامات ہیں جنہیں آپ کو کبھی نظر انداز نہیں کرنا چاہئے۔!

1۔ ناامیدی

                    ڈپریشن میں مبتلا افراد میں ناامیدی اور بے وقعتی کے جذبات ہو سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ نامناسب جرم اور تنہائی بھی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ مایوسی محسوس کر رہے ہیں تو فوری طور پر دماغی صحت کے ماہر سے مشورہ کریں۔

2۔ دلچسپی کا نقصان

                کیا آپ ان سرگرمیوں میں دلچسپی کھو رہے ہیں جن سے آپ کبھی لطف اندوز ہوتے تھے؟ افسردگی زندگی کے زیادہ تر لمحات کا لطف اٹھا سکتا ہے۔

3۔ وزن میں تبدیلی

                اچانک وزن میں کمی یا وزن بڑھنا دونوں ہی اس بات کی علامت ہیں کہ کوئی شخص ڈپریشن کا شکار ہے۔ اگر آپ کے وزن میں اتار چڑھاؤ آتا رہتا ہے اور آپ کے پاس ایسا ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ ڈپریشن کا شکار ہیں۔

4۔ بھوک نہ لگنا

                ایک لمحے میں آپ کو بھوک لگتی ہے اور دوسرے لمحے آپ کھانا کھا نہیں پاتے ہیں!  کیا یہ ایسی چیز ہے جس کا آپ اکثر تجربہ کرتے ہیں؟ اگر ہاں، تو آپ ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ ڈپریشن کے شکار لوگوں کے لیے وزن اور بھوک بدلتی رہ سکتی ہے۔

5۔ تھکاوٹ

            تھکاوٹ ڈپریشن کی ایک اور علامت ہے، اور اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ بدتر ہو سکتی ہے۔ ڈپریشن شدید تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کے لیے بنیادی کام کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ نیند کے مسائل، تناؤ، خوراک، یا کچھ دوائیں بھی ڈپریشن کی تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہیں۔

6۔ توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں ناکامی۔

                کوئی بھی فیصلہ نہ کر پانا ڈپریشن کی سب سے عام نفسیاتی علامات میں سے ایک ہے جس کا آپ تجربہ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے اردگرد کی چیزوں پر توجہ نہیں دے پا رہے ہیں اور  کوئی بھی فیصلہ  نہیں کر  پا رہے۔  یقینی طور پر جاننے کے لیے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے۔

7۔ بے چینی

                بے سکونی اس وقت ہوتی ہے جب آپ بے چینی یا بوریت کی وجہ سے آرام کرنے سے قاصر ہوں۔ ڈپریشن میں مبتلا لوگ آپ کو ذہنی یا جسمانی طور پر متاثر کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ بے چین ہو جاتے ہیں۔

8۔ غیر واضح درد

                کیا آپ کو بہت زیادہ سر درد کا سامنا ہے؟ یا پیٹ میں درد؟ ڈپریشن کے شکار افراد جسم کے کسی بھی حصے میں مختلف قسم کے درد کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ آپ کے پٹھوں، جوڑوں، کمر اور مزید کو متاثر کر سکتا ہے۔ کسی بھی مستقل درد کو نظر انداز نہ کریں۔ یہ ڈپریشن کی علامت ہے۔

9۔ جرم

                کیا آپ بغیر کسی خاص وجہ کے  خود کو مجرم محسوس کرتے ہیں؟ اگرچہ کسی چیز کے بارے میں احساس جرم ہر ایک کے ساتھ ہوتا ہے، ہر وقت مجرم محسوس کرنا ڈپریشن کی علامت ہو سکتا ہے۔

10۔ خودکشی کے خیالات

                ڈپریشن میں مبتلا افراد خودکشی کے بارے میں سوچتے ہیں اور خودکشی کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔ اس طبی حالت کو خودکشی کے زیادہ خطرے سے بھی جوڑا گیا ہے ۔

ڈپریشن کو کیسے روکا جائے؟

                اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ڈپریشن ہونے کا خطرہ ہے، تو ڈپریشن سے بچنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

• اگر آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں، تو اسے سنبھالنے اور اپنی خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لیے خود  کو خدا کے حوالے کردیں             اور تنہائی میں خدا سے باتیں کریں۔

• ایک صحت مند طرز زندگی کی طرف کوچ   کریں جس میں صحت مند غذا کھانا، کافی نیند لینا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا شامل         ہو۔

• شراب اور تفریحی ادویات سے پرہیز کریں۔

• اسے مزید خراب ہونے سے بچانے کے لیے باقاعدگی سے میڈیکل چیک اپ کروائیں۔

• اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔

• ان چیزوں کا خیال رکھیں جو آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرتی ہیں۔

• ایسے دن فیصلے نہ کریں جب آپ کی طبیعت ٹھیک نہ ہو۔

• نتائج سے بچنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ان علامات کے بارے میں بات کریں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔

۔۔۔۔۔۔    ۔۔۔۔۔۔    ۔۔۔۔۔۔    ۔۔۔۔۔۔    ۔۔۔۔۔۔    ۔۔۔۔۔۔    ۔۔۔۔۔۔    

#whatisdeppression    #signofdepression    #causeofdepression    #solvingofdepression